Dalam dunia yang serba pantas hari ini, tekanan adalah bahagian yang tidak dapat dielakkan dalam kehidupan seharian kita. Sama ada tekanan kerja, tanggungjawab keluarga atau kebimbangan kewangan, tekanan boleh menjejaskan kesihatan fizikal dan mental kita. Menurut Institut Tekanan Amerika, 77% rakyat Amerika mengalami gejala fizikal yang disebabkan oleh tekanan, dan 73% mengalami gejala psikologi. Satu cara popular untuk menangani tekanan ialah menggunakan astre. Tetapi adakah memerah bola tekanan sebenarnya menurunkan tekanan darah?
Untuk memahami potensi manfaat menggunakan bola tekanan untuk menurunkan tekanan darah, adalah penting untuk terlebih dahulu menyelidiki kesan fisiologi tekanan pada badan. Apabila kita mengalami tekanan, badan kita masuk ke mod "fight or flight", mencetuskan pembebasan hormon tekanan seperti adrenalin dan kortisol. Hormon ini menyebabkan jantung berdegup lebih cepat, tekanan darah meningkat, dan otot menjadi tegang. Dari masa ke masa, tekanan kronik boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan masalah kesihatan serius yang lain.
Jadi, di manakah bola tekanan boleh dimainkan? Bola tegasan ialah bola kecil yang dipegang tangan yang diisi dengan bahan mudah dibentuk seperti gel atau buih. Apabila diperah, ia memberikan rintangan dan membantu melegakan ketegangan otot. Ramai orang mendapati bahawa memerah bola tekanan membantu mereka berehat dan melepaskan tekanan dan kebimbangan yang terpendam. Tetapi adakah tindakan mudah memerah bola tekanan benar-benar menurunkan tekanan darah?
Walaupun penyelidikan saintifik khusus mengenai kesan bola tekanan pada tekanan darah adalah terhad, terdapat bukti bahawa aktiviti mengurangkan tekanan seperti pernafasan dalam, meditasi, dan kelonggaran otot progresif boleh memberi kesan positif terhadap tekanan darah. Aktiviti ini dianggap berfungsi dengan mengaktifkan tindak balas relaksasi badan, yang mengatasi tindak balas tekanan dan membantu menurunkan tekanan darah.
Begitu juga, tindakan memerah bola tekanan boleh memberi kesan yang sama pada badan. Apabila kita memerah bola tekanan, ia boleh membantu melepaskan ketegangan otot dan menggalakkan kelonggaran. Ini, seterusnya, boleh membantu menurunkan tekanan darah dengan mengurangkan gejala fizikal yang disebabkan oleh tekanan. Di samping itu, sesetengah pakar percaya bahawa gerakan memerah dan melepaskan berulang yang terlibat dalam menggunakan bola tekanan boleh meditasi dan menenangkan, membantu menenangkan fikiran dan badanSelain itu, menggunakan bola tekanan boleh mengalihkan perhatian daripada fikiran yang tertekan, membolehkan individu menumpukan perhatian pada masa kini. seketika dan membebaskan diri mereka daripada kebimbangan. Amalan kesedaran ini telah terbukti mempunyai kesan positif terhadap tekanan darah dan tahap tekanan keseluruhan.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa semasa menggunakan bola tekanan boleh melegakan tekanan buat sementara waktu dan membantu menurunkan tekanan darah dalam jangka pendek, ia bukanlah pengganti untuk menangani punca tekanan kronik. Untuk mengurus tekanan darah dan kesihatan keseluruhan dengan berkesan, adalah penting untuk mengambil pendekatan holistik, termasuk senaman yang kerap, diet yang sihat, tidur yang cukup dan aktiviti mengurangkan tekanan seperti yoga atau tai chi.
Kesimpulannya, walaupun mungkin tidak ada bukti saintifik langsung bahawa memerah bola tekanan boleh menurunkan tekanan darah, ada sebab untuk mempercayai ia boleh memberi kesan positif pada tahap tekanan dan kesihatan keseluruhan. Tindakan menggunakan bola tekanan boleh membantu melepaskan ketegangan otot, menggalakkan kelonggaran, dan berfungsi sebagai amalan kesedaran. Oleh itu, ia boleh memberikan sedikit kelegaan daripada gejala fizikal tekanan, termasuk tekanan darah tinggi. Walau bagaimanapun, untuk mencapai peningkatan yang berkekalan dalam tekanan darah dan kesihatan keseluruhan, adalah penting untuk menggunakan pendekatan komprehensif untuk pengurusan tekanan. Jadi pada masa akan datang anda berasa tertekan, cuba ambil bola tekanan dan lihat jika ia membantu anda mencari ketenangan seketika di tengah-tengah huru-hara.
Masa siaran: Jan-18-2024